İçməli pəhriz, nifrət edilən əlavə funtlardan qurtulmağa və bədəni zərərli yığılmalardan təmizləməyə imkan verən xüsusi bir qidalanma sistemidir. Bir çox digər pəhriz kimi, evdə uğurla istifadə edilə bilər. Klassik versiyada ayda hesablanır (yəni 30 gün). Bu dövr həqiqətən böyük çəki itirməyi mümkün edir.
Bədənin yenidən təşkili
Bunda fövqəltəbii bir şey yoxdur - içməli pəhrizə tam keçid bədəninizi yeni bir şəkildə işləməyə məcbur edir. Əhəmiyyətli nəticələr əldə etmək üçün pəhrizin hər günü devizi altında keçirilməlidir: "Yemək istəyirsənsə, bir şey iç!"
Bu pəhrizə davam etməkdə qərarlısınızsa, çeynəmə prosesini tamamilə unutmalı olacaqsınız. Lakin bu o demək deyil ki, aclıq aksiyası keçirməli olacaqsınız. Sadəcə, indi yeməyəcəksiniz, amma içəcəksiniz.
İçməli pəhrizin əsas məqsədi arıqlamaq, həmçinin zərərli toksinləri aradan qaldırmaq üçün bədəni təmizləməkdir. Ancaq hər kəs bir ay davam edən marafonda iştirak etmək qərarına gəlmir. Üstəlik, həkimlər bu kifayət qədər sərt pəhrizin yaratdığı təhlükələr barədə xəbərdarlıq edirlər. Bu baxımdan, bu qidalanma sisteminin daha qısa bir versiyası - 7 gün üçün - daha populyardır. Rəylər və arıqlama nəticələri göstərir ki, bu müddət ərzində 10 kq-a qədər arıqlaya bilərsiniz.
İçməli pəhriz qaydaları
Bu pəhrizə düzgün əməl etsəniz, çox aclıq hiss etməməlisiniz. Axı, bu qidalanma sisteminin qaydaları istehlak edilən kalorilərin sayını, hissələrin ölçüsünü və ya maye yeməklərin sayını məhdudlaşdırmır.
Əsas qaydaları aydınlaşdıraq:
- Hər hansı bərk qida qəti qadağandır. Məhsul olmasa belə, hər hansı bir şeyi çeynəmək də qadağandır. Saqqız çeynəmək məsləhət deyil və bunun yaxşı səbəbi var. İçməli pəhriz mədəyə 7 və ya 30 gün istirahət verir. Saqqız çeynəyərkən mədədə bir refleks tetiklenir və həzm prosesi başlayır. Və içində yemək yoxdur. Bu vəziyyətdə o, özünü həzm edir.
- Bərk qidaları əvəz etmək üçün istifadə etdiyiniz mayelərə əlavə olaraq hər gün ən azı 2 litr su içməlisiniz. Bu, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək. Su həm də dərinizə sağlamlıq və parlaqlıq bəxş edəcək.
- Ən əsası odur ki, maye qəbulu tez-tez, lakin az miqdarda olmalıdır. Əks halda, bədəninizi təmizləyə bilməyəcəksiniz.
- Səhər şişmək istəmirsinizsə, yatmazdan əvvəl heç bir şey içməmək daha yaxşıdır.
- Bu pəhrizdə bir aydan çox qalmaq qadağandır. Bu qidalanma sisteminə uzun müddət riayət etsəniz, mədə-bağırsaq traktında bir sıra ciddi problemlər "qazanmaq" olar. Bu halda məqsəd vasitələrə haqq qazandırmır.
- Həmişə nəcisinizi izləməlisiniz. Hər gün bağırsaq hərəkəti etməlisiniz.
- Bu pəhrizdən ağıllı şəkildə çıxmaq çox vacibdir. Çıxış tədricən və tələsmədən edilməlidir. 14 gün ərzində 7 günlük pəhrizdən çıxmalısınız. Yavaş-yavaş, hər 3 gündə bir dəfə pəhrizinizə ilk növbədə meyvələri, ikinci tərəvəzləri, sonra dənliləri, nəhayət yağsız ət və süd məhsulları, yumurtaları qaytarmaq lazımdır. Şəkər pəhrizi tamamladıqdan yalnız 2 həftə sonra təqdim edilməlidir.
Kimə icazə verilir, kimə icazə verilmir
Əvvəlcə içməli pəhriz mədə əməliyyatı keçirmiş insanlar üçün nəzərdə tutulmuşdu. Qatı qidalardan imtina həzm orqanlarının istirahətinə və onların işini düzəltməyə imkan verir.
Bununla belə, məlum oldu ki, bu qidalanma sisteminin "yan təsiri" var - arıqlamaq və bədəni təmizləmək. Bu, pəhrizi dərhal ən populyarlar sırasına gətirdi. Həm də təkcə əməliyyat olunanlar arasında deyil. Bu gün, ilk növbədə, əlavə funt itirmək istəyən insanlar tərəfindən istifadə olunur.
Bu qidalanma sistemi, hər hansı digər kimi, bir sıra əks göstərişlərə malikdir. Ürək, qan damarları, mədə-bağırsaq sistemi, qaraciyər, böyrəklər, hipertoniya, şəkərli diabet və qadın cinsiyyət orqanlarının xəstəlikləri ilə bağlı problemlər varsa, ondan istifadə edilməməlidir. Şişkinlik meyli varsa, o da kontrendikedir. Hamiləlik və ana südü zamanı istifadə etmək qadağandır. Hər kəs bu pəhrizi özləri üçün sınaya bilər. Əsas odur ki, bir mütəxəssislə məsləhətləşin və bədəninizi diqqətlə dinləyin.
Nə içməyə icazə verilir və nələr qadağandır
İcazə verilən mayelərə gəlincə, hər şey sadədir: maye vəziyyətdə olan demək olar ki, hər şeyi içə bilərsiniz. Heç bir mayeni, hətta şəkər əvəzedicisi ilə şirinləşdirməməlisiniz. Pəhrizdə duzdan xilas olmaq da tövsiyə olunur. Düzdür, bulyonlar üçün çox az miqdarda icazə verilir.
İndi bu pəhrizdə nə yeyə biləcəyiniz haqqında daha dəqiq desək:
- qazsız su (gündə ən azı bir yarım litr);
- tərəvəz həlimi;
- balıq və ya ətdən bulyon (mütləq süzülmüş);
- yağsız tərəvəz ilə püresi şorbası;
- az yağlı fermentləşdirilmiş südlü içkilər;
- suyu (yalnız özünüzü sıxın və su ilə seyreltin);
- çay (təbii, süd və ya limon suyu ilə);
- meyvə və giləmeyvə kompotu (şəkərsiz).
- maye jele.
Siz içə bilməzsiniz:
- spirtli içkilər;
- mağazadan suyu;
- yağlı fermentləşdirilmiş südlü içkilər və süd;
- yağlı bulyon.
İstənilən halda içmək əvəzinə şokoladlı içmə pəhrizindən istifadə etmək olar. Adından da göründüyü kimi, bu şokolad və içməli qidalanma sistemlərinin birləşməsidir. Şoko içmə pəhrizi kakaonun istehlakını ehtiva edir. Bu gözəl və dadlı içkidən gündə təxminən 6-7 stəkan istehlak etməyə icazə verilir. Ona şəkər əlavə etmək qadağandır. Ancaq az yağlı süd mümkündür. Su haqqında unutmayın (minimum gündəlik həcm - 1 litr). Bu pəhriz 3 gündən 7 günə qədər davam edə bilər. Bu müddət ərzində təxminən 4-5 kq itirilməlidir.
7 günlük menyu
Ən populyar, 7 günə təyin edilmiş içməli pəhrizdir. Gün ərzində müxtəlif içkilərə icazə verilir. Ancaq onları günlərə paylasanız, daha yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Beləliklə, 7 günlük menyuya müxtəlif qida mayelərinin alternativi daxildir.
- 1-ci gün – Biz gün ərzində yalnız az yağlı fermentləşdirilmiş südlü içkilər içirik.
- 2-ci gün pəhrizli ət və tərəvəz ilə bişmiş bulyonlara və eyni əsasda hazırlanmış püresi şorbalara həsr edilmişdir.
- 3-cü gün – su ilə seyreltilmiş evdə hazırlanmış təbii şirələrdən həzz alın.
- 4-cü gün – Çay mərasimləri təşkil edirik.
- 5-ci gün - jele.
- 6-cı gün – menyu bütövlükdə yulaf jelesindən ibarətdir.
- 7-ci gün Biz meyvə və giləmeyvə həlimlərinə həsr edirik.
Yuxarıda göstərilənlərin hamısına əlavə olaraq, su içməyi unutmayın. Bu məcburi şərtdir.
Arıqlayanların nəticələri və rəyləri
Bütün qaydalara ciddi əməl etsəniz, hər gün 1,5 kq arıqlaya bilərsiniz. Tamamladıqdan dərhal sonra yeməyə başlasanız, artıq çəkinin qaytarılmasından qorxmağa ehtiyac yoxdur. Bu qidalanma sistemi həqiqətən heyrətamiz nəticələrlə xarakterizə olunur: 7 gün ərzində 4-10 kq-la vidalaşa bilərsiniz.
Məsələn, bir qadın müntəzəm yeməkdən imtina edə bilməyəcəyindən çox narahat idi. Ancaq ilk gün çətin idi. O, sadəcə olaraq ortaya çıxan aclığı yudu. Sonra daha asan oldu - o, müxtəlif şirələrdən həzz aldı, bulyonlar içdi və yaşıl çayı sınadı. Nəticədə 7 gün ərzində 4 kq arıqlamağı bacarıb, bir ayda isə 11 kq artıq çəkidən xilas olub.
İkinci qadın bu pəhrizə bir həftə sərf etdi. Bu müddət ərzində onun sallanan tərəfləri dartılıb. Çəki baxımından o, cəmi 2 kq arıqlayıb. Ancaq o, çox miqdarda enerjinin görünüşündən, həmçinin artan fəaliyyətdən, cavanlaşmadan və ümumi sağlamlıqdan məmnundur.
Amma üçüncü qadın keçən il içməli pəhrizdən istifadə edib. Bir ay ərzində o, 10 kq arıqlamağı bacardı. Bundan əlavə, o, müxtəlif çay növlərini öyrəndi və indi seyreltilmiş suyu təmizdən asanlıqla fərqləndirir. Qarşısının alınması üçün o, hər 2-3 həftədən bir içki günləri təşkil edir və hər kəsə ondan nümunə götürməyi tövsiyə edir.
Nəticə
Sürətli arıqlamaq üçün içməli pəhriz çox təsirlidir. Sadə, sərfəli və dadlıdır. Ərimiş kiloqramlara xoş bir bonus toksinlərdən təmizlənmiş bir bədən olacaq. Nəticələri yalnız 7 gündən sonra çılpaq gözlə görmək olar.
Bu güc sistemi üçün mayelərin çeşidi kifayət qədər genişdir. Mətbəxdə yaradıcılıqla məşğul olmaq lazım deyil.
Əsas odur ki, bu pəhrizin bütün tələblərinə riayət edin və ondan rəvan çıxmağınız lazım olduğunu unutmamalısınız və başa çatdıqdan sonra sağlam, qidalı bir pəhrizə keçməlisiniz. Sonra əldə edilən nəticə qeydə alınacaq və belə çətinliklə itirilən kiloqramlar artıq geri qayıtmayacaq.